2020. 6. 19. 13:53ㆍpilates
우리는 살아가면서 상황에 맞는 자세를 취하거나 직업적인 특성으로 인해서 반복적인 자세를 취해야하는 경우가 많이 있습니다
특히 성인으로 성장하게 되면서 어렸을때 가졌었던 올바른 움직임을 잃어버리게 되어 올바르지 못한 운동 패턴(incorrective movement pattenr)을 반복적으로 진행하다보니 관절 중심화(centralization)에서 벗어나게 되며 관절 주변 근육들의 보상적인 움직임으로 인해 근육의 비대칭이 발생하게 된다고 합니다
사회가 변하면서 활동적인 일들보다는 가만히 앉아 스마트폰 등을 이용해 유튜브 시청을 하거나 SNS 등을 하게 됨으로 인해 자세는 점점 머리가 앞으로 기울어지게 되면 그에 따라 어깨와 등도 앞쪽으로 구부러지게 되는 자세를 많이 취하게 됩니다
우리가 지속적으로 올바르지 못한 자세를 취하며 살다보면 결국 신체 불균형이 오게 되고, 그럼으로 인해 인체 근골격계 통을 달고 살 수 밖에 없습니다
최근 바른자세 교정 및 운동 그리고 재활 목적으로 필라테스를 다니시는 분들이 많은데 필라테스는 독일 출생의 Joseph Pilates라는 사람이 창시자이며, 그 또한 어려서 부터 선천적으로 몸이 허약하여 여러가지 운동(권투, 다이빙, 체조, 스키, 레슬링, 요가 등)을 하게 되면서 인체에 대해 관심을 가지게 되고 성인이 된 이후 체육교사로도 활동을 했다고 합니다
그러다가 1차 세계대전이 일어났을때 독일군이었던 Joseph은 영국의 포로수용소에서 인턴생활을 하며 포로들의 건강상태를 체크하고, 누워서 침대 안에서만 생활하는 그들의 운동 부족과 재활치료 그리고 정신수양을 위해 침대에 매트리스와 스프링을 개조하여 만든 기구를 직접 만들어 수용자들과 함께 매일 운동을 하였는데 그 당시 유행했던 전염병에 한명도 안걸렸었다고 하네요
이때 만들었던 스프링 달린 침대가 바로 오늘날의 캐딜락(cadillac)인데 수용자 감독자의 관심을 받은 Joseph은 환자들의 재활과 회복을 위해 병원에서 일을 하게되었다고 합니다
또한 휠체어에는 오늘날의 체어(chair)로, 그외 배럴(barrel)과 리포머(reformer) 등의 기구들도 만들어지게 된다고 합니다
그후 Joseph은 미국으로 건너가 와이프와 함께 스튜디오를 내어 운동법을 개발하고 보급하였으며, 유명한 무용 안무가들과 교류하며 그들의 재활을 돕고 필라테스를 더욱 발전시켰습니다
필라테스는 신체의 근육들을 단련하기 위해 만들어졌으며, 복부의 안정과 신체 전반의 균형을 바로 잡는데 도움을 줍니다
또한 요가나 다양한 체조의 동작 및 스포츠의 운동 동작을 결합하여 매트나 기구 위에서 수련을 함으로 인해 전신 근육의 균형적인 발달과 근육, 관절의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져오게 됩니다
병원에서 물리치료사로 근무하고 있는 저도 몇년전부터 치료실에 캐딜락과 리포머를 합쳐 놓은 캐포머란 기구를 들여놓아 환자들에게 척추, 관절 재활치료 및 자세교정에 도움을 드리고 있습니다
병원에 도수치료 받으러 오시는 분들이 병원 밖에서 어떤 운동을 하는 것이 좋으냐, 요가를 해보려고 하는데 어떠냐고 많이들 물어보시는데 그때마다 저는 필라테스는 재활치료를 위해 만들어진 운동법이므로 요가보다는 필라테스를 하는 것이 더 좋겠다고 추천을 해드린답니다
다음번에는 왜 근골격계 질환 환자들에게 요가보다는 필라테스가 더 도움이 된다고 말을 하는지에 대한 이유를 포스팅하도록 하겠습니다..^^