기사 링크 : "쉬엄 쉬엄 뒷산이나 가볼까?" - 등산이 부르는 질병 오늘은 위의 기사에서 가운데 삔곳 계속 비는 "발목염좌"에 대해 이야기를 해볼까 합니다 먼저 저의 예전 이야기를 꺼내어 보자면.. 10여년 전 술을 마시고 걷다가 오른쪽 발목을 접질린 적이 있습니다 그때는 술 기운도 있고 해서 별로 아프다는 생각은 안했는데 그 다음날 약속 때문에 길을 걸어가다가 도로 중간 약간 불규칙한 부분에 오른쪽 발이 닿으면서 그 전날 삐끗했던 발목을 또 삐끗했던 것입니다 전날은 술을 마신 상태라 통증을 크게 못 느꼈으나, 이날은 너무 심하게 아파서 오른쪽 발에 체중을 지지하여 걷기가 힘들 정도였습니다 물론 그 전에도 가끔씩 오른쪽 발목을 간헐적으로 접질린 적은 있으나 이틀 연속 같은 부위를 접질린 것은 처음이라 ..

기사 링크 달릴 때 골반 1도 틀어지면 부상 확률 80% 커져 오늘은 기사 링크한 것을 추가적으로 설명 드리려 합니다 평소 일상생활에서의 올바른 습관이나 바른자세가 중요한 것은 이제 누구나 알고 있는 사실 중 하나입니다 그러나 알고는 있지만 쉽게 고쳐지지 않는 것이 올바른 습관과 바른자세일 것입니다 평소 정적인 자세가 올바르지 못한 사람들은 동적인 운동을 할때 더욱 더 자세가 안좋아지는 경향이 있습니다 위의 기사처럼 특히 조깅 등을 하거나 움직일때 잘못된 자세나 평소 생활 습관은 동적인 자세에 큰 영향을 끼치게 됩니다 기사 본문에 있는 경우처럼 걷거나 달릴때 무릎이나 정강이 인대가 부상을 입는 경우는 평소 다리 한쪽을 꼬고 앉아있는 습관, 바로 누워 자거나 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 한쪽 다리를 반대..

우리는 살아가면서 상황에 맞는 자세를 취하거나 직업적인 특성으로 인해서 반복적인 자세를 취해야하는 경우가 많이 있습니다 특히 성인으로 성장하게 되면서 어렸을때 가졌었던 올바른 움직임을 잃어버리게 되어 올바르지 못한 운동 패턴(incorrective movement pattenr)을 반복적으로 진행하다보니 관절 중심화(centralization)에서 벗어나게 되며 관절 주변 근육들의 보상적인 움직임으로 인해 근육의 비대칭이 발생하게 된다고 합니다 이러한 일상생활의 정상적이지 못한 반복적인 움직임과 그로인해 반복적으로 관절에 가해지는 미세 충격(repetitive micro trauma) 등으로 척추와 관절에 다양한 근골격계 질환이 발생하게 되고, 그 결과 통증을 호소하며 환자분들은 치료를 받기위해 병원을 ..

브레이싱 운동법!!장담하고 100퍼 도움될껍니다앞으로도 좋은 컨텐츠지속적 번역할테니 이쁘게 봐주세요Posted by 운필사 on 2016년 2월 1일 월요일

근수축 기전에 대해 정말 명쾌하고 쉽게 설명한 영상입니다.재밌게 보세요~^^Posted by Movement Science on 2015년 12월 29일 화요일

http://www.mikereinold.com/2014/09/great-exercise-enhance-posterior-shoulder-strength-endurance-overhead-stability.html

출처 : https://www.yahoo.com/health/photo-courtesy-of-functional-movement-systems-to-100115031887.html Photo courtesy of Functional Movement Systems To firm your butt and hips, you don’t need a gym membership or archaic seen-on-TV contraption — all you need is a water bottle. The move you see above is known as the Cook hip lift, named after its creator, physical therapist Gray Cook. It’s a cousin ..