물리치료사가 이야기하는 골프 부상 방지를 위한 운동법 part.2 저도 유튜브를 찍었습니다 영상을 찍고 유튜브에 올리려니 용량이 커서 part.1과 part.2로 나누어서 올리게 되었습니다 part.1은 골프라는 운동에 대한 이해(골프 손상에 관한..) part.2는 골프 운동 전 또는 집에서 혼자서 할 수 있는 골프 부상 방지 스트레칭 및 운동으로 되어있습니다 part.1 먼저 보시고, 이번 part.2를 이어서 봐주세요~^^ https://youtu.be/v3upcro_eZk

물리치료사가 이야기하는 골프 부상 방지를 위한 운동법 part.1 저도 유튜브를 찍었습니다 영상을 찍고 유튜브에 올리려니 용량이 커서 part.1과 part.2로 나누어서 올리게 되었습니다 part.1은 골프라는 운동에 대한 이해(골프 손상에 관한..) part.2는 골프 운동 전 또는 집에서 혼자서 할 수 있는 골프 부상 방지 스트레칭 및 운동으로 되어있습니다 우선 part.1부터 이곳 제 블로그에도 올려드립니다~^^ https://youtu.be/ExyXKPAJjTE

골프를 좋아하는 아마추어 골퍼들의 경우 허리가 아픈 경우 통증때문에 그 좋아하는 골프를 못 치는 경우가 많이 있습니다 그러나 통증이 있음에도 불구하고 계속해서 골프를 칠 경우 몸에서는 결국 탈이 나서 허리 디스크 수술을 하는 경우도 많이 볼 수가 있습니다 수술을 한 후 병원에서 이제 골프는 치지 말라는 청천벽력과 같은 얘기를 듣고는 심각한(?) 상실감에 빠지게 됩니다(물론 골프를 너무나 좋아하는 아마추어 골퍼들 얘기입니다ㅎㅎ) 그럼 허리 수술을 하게 된 후 병원에서 말해 준것처럼 이제 다시는 그 좋아하던 골프를 못하게 되는 것일까요? 노~노~노~~~~!! 골프를 좋아하는 분들에게 골프를 치지 말라는 얘기는 또 다른 스트레스로 다가오게 됩니다 따라서 전문가의 도움 아래 체계적인 허리 강화 운동을 하고, 골..

기사 링크 달릴 때 골반 1도 틀어지면 부상 확률 80% 커져 오늘은 기사 링크한 것을 추가적으로 설명 드리려 합니다 평소 일상생활에서의 올바른 습관이나 바른자세가 중요한 것은 이제 누구나 알고 있는 사실 중 하나입니다 그러나 알고는 있지만 쉽게 고쳐지지 않는 것이 올바른 습관과 바른자세일 것입니다 평소 정적인 자세가 올바르지 못한 사람들은 동적인 운동을 할때 더욱 더 자세가 안좋아지는 경향이 있습니다 위의 기사처럼 특히 조깅 등을 하거나 움직일때 잘못된 자세나 평소 생활 습관은 동적인 자세에 큰 영향을 끼치게 됩니다 기사 본문에 있는 경우처럼 걷거나 달릴때 무릎이나 정강이 인대가 부상을 입는 경우는 평소 다리 한쪽을 꼬고 앉아있는 습관, 바로 누워 자거나 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 한쪽 다리를 반대..

많이 늦은 포스팅이긴 하지만 4월 10일~14일까지 3박 5일 필리핀 클락(philippine clark)으로 골프 여행을 다녀왔습니다 제 스크린골프 인생 처음으로 홀인원을 했던 그 장소에 같이 있었던 박과장님하고 단둘이..ㅎㅎ(원래 아는 동생 포함해서 셋이 가려했으나 여행 몇일 전 못간다고 하는 바람에..ㅠㅠ) 인천공항으로 출발하는 10일..강풍이 (MSG를 조금 보태서) 가만 서있기도 힘들 정도로 너무 심하게 불어댔습니다 박과장을 기다리며 공항 인증샷을 찍으려 바깥에 잠깐 나왔다가 너무 강한 바람에 머리가 산발~~ 정말 비행기가 이러다 못 뜨는거 아닌가 하는 생각이 들 정도였습니다 역시 강풍의 영향으로 저녁 9시 비행 예정인 비행기가 앞의 비행기들의 연착으로 인해 세시간 연착..ㅠㅠ 공항에서 두시간 ..

병원에서 홈페이지 및 블로그, 유튜브 등에 올릴 동영상들을 촬영하고 있는데 환자들에게 제공할 정보 중 치료실에서 하고 있는 골프 도수(운동)치료도 홍보하고, 골프라는 운동이 운동손상과 어떠한 관련이 있는지에 대해 온라인 상으로 알려주기 위해 업무를 마치고 치료실에서 촬영을 하였습니다카메라는 아이폰 포함 총 3대 동원하여 다양한 각도에서 촬영을 하였습니다골프를 안아프게 치기위한 솔루션이라는 제목으로 촬영 전 대본도 꼼꼼히 점검하고, 촬영 중 실수하는 것을 방지하기 위해 글씨를 크게 써놓은 A4 용지를 카메라 시선에 맞춰 놓고 물 흘러가듯 자연스럽게 읽으면서 촬영을 했습니다ㅋ이야기 순서는 골프가 우리 몸에 끼치는 영향 및 골프라는 운동에 대한 이해, 골프로 인한 손상 비율, 손상기전, 부상을 안당하기 위해 ..

오늘은 제가 근무하고 있는 안산****병원 물리치료실..특히 그중 운동치료실에 대해 포스팅을 해보려합니다 물리치료실은 2층 넓은 공간을 사용하고 있으며, 병원 로비에서 계단이나 엘리베이터를 이용하면 바로 좌측에 위치에 있습니다^^ 치료실 입구에 들어오면 환자분들을 가장 먼저 반갑게 맞이해주는 장비가 보입니다 바로 Centaur(센타르)라는 장비인데 환자의 골반을 고정한 상태에서 360도 회전하면서 척추 주변 심부근육(deep muscles)을 운동시켜주는 장비입니다 위의 그림처럼 요골반부의 안정화를 위한 심부근육들은 횡경막(diaphgram), 다열근(multifidus), 복횡근(transverse abdominis), 골반기저근(pelvic floor) 등 네 근육으로 요추 주변을 사각형의 통 모양으..

우리는 살아가면서 상황에 맞는 자세를 취하거나 직업적인 특성으로 인해서 반복적인 자세를 취해야하는 경우가 많이 있습니다 특히 성인으로 성장하게 되면서 어렸을때 가졌었던 올바른 움직임을 잃어버리게 되어 올바르지 못한 운동 패턴(incorrective movement pattenr)을 반복적으로 진행하다보니 관절 중심화(centralization)에서 벗어나게 되며 관절 주변 근육들의 보상적인 움직임으로 인해 근육의 비대칭이 발생하게 된다고 합니다 이러한 일상생활의 정상적이지 못한 반복적인 움직임과 그로인해 반복적으로 관절에 가해지는 미세 충격(repetitive micro trauma) 등으로 척추와 관절에 다양한 근골격계 질환이 발생하게 되고, 그 결과 통증을 호소하며 환자분들은 치료를 받기위해 병원을 ..

2013년부터 골프존 드나들기 시작하면서 그동안 실력이 안늘어 골프는 나와 안맞는 운동인가라는 생각을 하며 당구처럼 접을까 생각을 했던 적도 있었으나 이런날이 올줄이야~작년에 첫 이글을 할때와는 느끼는 감정이 완전 다르구나!ㅋㅋ 홀인원 되는 순간 머리끝부터 완전 소오름~~~골프존 나스모에 들어가면 동영상 있을줄 알았더니 스윙 영상만 있고, 홀에 들어가는 영상은 없어서 아쉽긴 하지만 홀인원 된 직후 바로 5분 정도 포토타임을 주어서 언제 또 기념 사진 찍을지 모르니까 신나게 그 순간을 즐겨보았다(홀인원 되면 포토타임을 주는지도 처음 알았네~ㅋㅋ) 세상 모든게 마찬가지이겠지만, 골프라는 운동도 동반자 누구와 함께 하는냐도 너무너무 중요한것 같다 그 짜릿한 순간을 함께해준 (우리집 재무를 책임져 주는) 박재현..

아무런 일도 하지 않는다면 상처도 없겠지만 성장도 없다 하지만 뭔가 하게 되면 나는 어떤 식으로든 성장한다 심지어 시도했으나 무엇도 제대로 해내지 못했을 때조차도 성장한다 - 김연수 산문집 ‘소설가의 일’ 중에서 - 매일 아침 메일로 받게되는 행복한 가(사랑밭 새벽편지)에서 너무 마음에 와닿는 글이라 블로그에 공유해봅니다^^