고정되어 있는 쪽의 반대쪽 근력을 강화시키면 immobilization을 제거한 후 건측의 근력을 측정해보았을때 최소한의 근력 감소는 없었다 cross education은 cortical activity을 증가 시킨다 Changes in functional magnetic resonance imaging cortical activation with cross education to an immobilized limb. Farthing JP, Krentz JR, Magnus CR, Barss TS, Lanovaz JL, Cummine J, Esopenko C, Sarty GE, Borowsky R. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1394-405. http://www.nc..

집에 있는 Wii Fit 사서 처음에는 열심히 했으나 지금은 TV 선반 아래 한자리를 차지하고 있는.. 그런데 Wii의 Balance board의 신뢰성에 관한 저널이.. 흥미롭네요..^^ Gait Posture. 2011 Jun;34(2):288-91. Epub 2011 May 12. Reliability of an inexpensive and portable dynamic weight bearing asymmetry assessment system incorporating dual Nintendo Wii Balance Boards. Clark RA, McGough R, Paterson K. Source Centre for Health, Exercise and Sports Medicine, Depart..

태아시절 우리 무릎의 구조는 5~6개의 주머니 같은 벽으로 나눠져 있는데 출생 시에는 하나로 형성하여 구성되게 된다. 그런데 알 수 없는 이유로 10명 중 10명 중 4~5명은 추벽이 남은 상태로 태어나게 되고 이 추벽이 외상이나 기타 이유로 붓고 두꺼워져 연골에 손상을 주게 됨. 증상 1. 갑자기 관절이 불안정성을 띄는 느낌이 온다. 2. 갑자기 운동을 시작할때 무릎에서 뚜두둑하는 소리가 들리고 어느 순간부터 통증이 느껴진다 3. 무릎이 부어오르고 많이 걷고 무릎을 많이 사용할 수록 통증이 심해진다. 1) 정 의 추벽(주름)이란 태어나기 전부터 형성된 정상조직으로서 활액막으로 된 두 개의 주머니 사이를 나누는 선이나 막으로서 성인이 될 때까지 남아 있는 무릎의 슬개골 뒤와 무릎 연골 측면에 위치한 얇은..

1. Longitudinal Sling Multifidus-Sacrum-Deep Layer of TLF(thoracolumbar fascia)-Sacrotuberous Ligaments-Bicep Femoris 2. Posterior Oblique Sling Latissimus Dorsi-TLF-Glut Max 3. Anterior Oblique Sling Ext Obliques-Int Obliques-Transverse Abdominus-Piriformis-Rectus Abdominus-Linea Alba-Inguinal Ligament Superficial to the musculature of the inner unit are the outer unit systems, sometimes referr..

수술 후 급격한 multifidus의 atrophy 발생 운동을 안하게 되면 근위축은 더 심각해짐..

척추 및 관절 수술 후 재발 없이 관리하는 노하우 우리가 살아가면서 평생에 한번쯤은 요통 및 관절 질환으로 고생을 누구나 한다고 합니다. 통계적으로도 감기 다음으로 많이 겪게 되는게 요통이며, 전 인류의 80% 이상이 척추나 관절로 인한 통증을 한번쯤은 경험을 해보았고, 적절한 치료로 통증이 완화 되었어도 일정 기간이 지나면 다시 통증을 겪게 되는 근골격계 만성 질환으로 발전을 하게 된다고 합니다. 척추 및 관절은 우리 몸을 바로 세우고, 움직여 주는 기초가 되는 구조물 들이며 척추 및 관절에 붙어있는 근육 그리고 그 안에 있는 신경이나 혈관 등이 함께 신체의 기능을 유지시켜 주게 됩니다. 척추는 앞과 뒤에서 봤을 때 숫자 1자 모양을 하고 있으며, 옆에서 봤을 때는 알파벳 S자와 비슷한 모양을 하고 있..

정말 중요한 내용인듯 하네요 우리가 post. capsule을 스트레칭 시키기 위해 sleeper stretch를 시켜주는데 오히려 그 자세는 post. capsule을 더 strain 시킨다고 합니다 따라서 아래와 같은 방법으로 해야하며, tightness가 없는 일반인이니 선수들은 오히려 더 독이 된다합니다The sleeper stretch is one of those exercises that unfortunately gets abused. As I have said, I don’t really like the sleeper stretch and I do not use it often – go back and read why I don’t use the sleeper stretch. The stre..

UPDATE: This list has been revised, you can find the latest Essential Reading List here. As we have been discussing the last couple of weeks, I wanted to create a comprehensive list of recommended books, sort of a best book or an “Essential Reading List” for physical therapists, athletic trainers, strength and conditioning specialists, and really any other type of rehabilitation specialists. The..

박지성&박주영의 코어근육 깨우기트레이닝..!! 코어 트레이닝 ⓒKFA - 코어(Core)란? 우리 몸의 팔과 다리를 제외한 몸통, 즉 우리 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추와 골반에 연결되어 있는 근육들을 지칭한다. 코어훈련은 척추, 복부, 엉덩이 등에 분포되어 있는 근육을 향상시키며, 이는 잘 만들어진 교량과 같이 뼈와 뼈를 연결하고 안정성 있게 지탱한다. 그리고 원활하고 효율적인 힘의 전달을 가능하도록 한다. 하지만 코어근육은 우리가 눈으로 보이는 만져 볼 수 있는 근육이 아닌 중심부에 가까운 근육이기 때문에 훈련 시 소홀해지기 쉽다. 누워 팔꿈치 무릎 당겨 닿기1 1. 누워 팔꿈치 무릎 당겨 닿기 - 준비 자세 : 양손을 모아 뒷머리에 대고 바르게 눕는다. 누워 팔꿈치 무릎 당겨 닿기2 - 동작 : ..

장시간 이동·무리한 행동 등이 척추에 부담 몸과 마음의 재충전을 위한 휴가를 다녀온 후 오히려 척추 통증을 호소하는 이가 많다. 일상 탈출이라는 들뜬 기분에 체력을 감안하지 않은 무리한 행동과 장시간 이동 등이 척추에 부담이 될 수 있기 때문이다. ◆장시간 여행으로 요통을 호소하는 노인 좁은 공간에 움직임 없이 오래 앉아 있어야 하는 기차나 버스, 비행기 여행 등은 노화로 약해진 노년층의 허리건강에 악영향을 끼친다. 오래 앉았다가 갑자기 일어나면 갑작스럽게 허리 통증이 발생하기도 한다. 이는 앉는 자세 자체가 서 있는 것보다 1.5배 이상 척추에 부담을 주기 때문이다. 여행으로 인한 척추 피로를 예방하기 위해서 오래 앉아 있을 경우 일어나기 전에 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등을 의자에 바짝 대고 뒤로 젖..