open book(windmill) exercise

골프를 하는데 있어 가장 중요한 회전 운동..특히, 흉추 및 골반의 회전이 중요한데 그 중 흉추의 회전이 정상적으로 이루어 진다면 어깨의 과도한 움직임도 방지해 줄 수가 있습니다
흉추 회전에 관한 운동들은 동영상 사이트나 여러 검색 사이트에서 쉽게 찾을 수 있는데요 오늘 소개할 운동은 바로 "open book windmill" 입니다
open book exercise에 풍차가 돌아가는 모습을 이용 흉추의 회전을 시켜주는 운동입니다
운동 시 주의할 점은 하체를 고정 해준 상태에서 위쪽의 있는 팔을 크게 바닥을 쓸면서 움직일 수 있는 범위까지 큰 원을 그려주어야 하며 손이 바닥을 쓸며 움직이는 동안 시선은 움직이는 손을 계속 따라가 주시는 것이 좋습니다
보통 한쪽 10회 반복하며 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다

다음번에는 흉추 회전 운동에 대한 동영상 올려보도록 하겠습니다^^