ACSM에서 이번달에 실린 연구로써 45분 동안 활동적인(vigorous) 운동을 하면 운동 후 소모되는 에너지(칼로리)가 14시간 정도 지속 된다고 하네요.. Study finds energy expenditure persists for 14 hours after high-intensity workout INDIANAPOLIS – When it comes to lasting calorie burn, vigorous-intensity exercise could be the gift that keeps on giving. Research published today by the American College of Sports Medicine reports that a 45-minute bout of vig..

GREAT 5 minute video on understanding pain and how to re-train the brain (neuromusuclar [re]education) with functional movement. YES! We can re-train with Redcord and Neurac. Professionals and users of Redcord, chime in!

A pelvis fracture is a break of any part of the pelvis. The pelvis consists of the two Ilia (Ilium - plural) - the large wing shaped bones, the Pubis and the Ischium which connect them at the front and the Sacrum which connects them at the back. The pelvis is a very sturdy structure and so it requires a large force to fracture it. The exception is in the elderly who may suffer from osteoporosis...

늘어나는 뱃살을 뺀다면서 무작정 체육관에 가서 운동을 시작하는 사람들은 쓸데없는 ‘시간 낭비’에 돌입하는 것일지 모른다. 영국 일간지 데일리메일은 30일 듀크대(Duke University)의 최근 연구 결과를 인용, “‘헬스클럽’에 가서 근육 운동 등을 하는 것보다 ‘에어로빅’을 하는 것이 뱃살을 빼고 배에 ‘왕(王)자’를 새기기엔 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔다”고 보도했다. 에어로빅이 칼로리 소모가 많아 뱃살 빼기에 유리하다는 것이다. 실제로 이 대학 연구진이 196명의 비만 환자를 그룹별로 나누어 관찰한 결과, 8개월 동안 에어로빅을 한 사람이 헬스클럽에서 운동보다 거의 20배 가까이 많은 양의 뱃살을 뺀 것으로 나타났다. 더 놀랍게도 에어로빅만을 했던 운동그룹은, 헬스만 했던 운동그룹뿐 아니라 ..

닌텐도 Wii-fit을 이용 가상 현실 운동 프로그램을 실시한 그룹과 트레드밀에서 걷기 운동을 한 그룹 간 균형능력(압력중심 이동 거리 측정, 팔 뻗기 검사 등)에서 유의한 차이를 보였다

만성 요추부 불안정성이 있는 환자들에게 있어 불안정과 고관절 외전근 근력과의 상관관계를 알아 본 결과 불안정성 항목이 많을 수록 고관절 외전근의 약화와 밀접한 관련이 있었다

Clinical Pearls: Tears of the Subscapularis Tendon John D. Kelly IV, MD University of Pennsylvania Orthopaedic Surgery Prior to the advent of rotator cuff arthroscopy partial tears of the subscapularis tendon were at undetectable amounts. Since rotator cuff arthroscopy, partial tears of the subscapularis tendon are becoming increasingly recognized with some studies reporting up to approximately ..

삼성경제연구소 seri.org에서 전문 복사 편집자주 팀장은 리더이자 팔로어입니다. 고위경영진과 원활하게 의사소통을 하면서 팀원들에게 적절한 동기를 부여해 성과를 높여야 합니다. 팀장의 리더십 역량은 조직 성과에 큰 영향을 끼칩니다. 하지만 리더십 연구는 주로 고위경영진에게 국한돼 있었습니다. 김성완 통코칭 대표가 다년간의 현장 경험을 토대로 팀장 리더십 솔루션을 제시합니다. 중간관리자들이 실전에서 경험하는 다양한 문제에 대한 해결책을 찾아보시기 바랍니다. 저는 코칭 필요 없어요 김 팀장은 말 없이 커피잔을 들었다. 머그컵에 원두커피의 향이 구름처럼 피어올랐다. 통(通)코치는 이번 코칭의 취지와 의미, 코칭 프로세스를 설명했다. 김 팀장은 마시던 커피잔을 내려놓으며 말문을 막았다. “코치님, 저 바쁘거든..

Weight training is touted as the cure for many ills. But if the goal is to lose belly fat, aerobic exercise is the only way to go, exercise scientists say. We're not talking about muffin tops, the annoying bit of pudge that rolls over a woman's waistline and is featured in those strange Internet ads. Rather, this is gut fat lodged around internal organs, which could look like a beer belly from t..

장기 사이사이에 낀 내장지방을 줄이는 데는 유산소 운동이 가장 효과가 크다는 연구결과가 나왔다. 미국 듀크 대학 운동생리학교수 크리스 슬렌츠(Chris Slentz) 박사는 유산소운동이 내장지방을 가장 많이 연소시키며 저항성 운동(근력운동)은 거의 효과가 없다고 밝힌 것으로 과학뉴스 포털 피조그 닷컴(Physorg.com)이 25일 보도했다. 슬렌츠 박사는 과체중으로 평소 운동을 하지 않는 196명(18~70세)을 3그룹으로 나누어 8개월에 걸쳐 각각 유산소 운동, 저항성 운동, 이 두 가지를 병행한 운동을 하게 한 결과 유산소 운동 그룹이 저항성 운동 그룹보다 내장지방 연소량이 평균 67% 많은 것으로 나타났다고 밝혔다. 유산소 운동과 저항성 운동을 병행한 그룹은 유산소 운동만 한 그룹과 내장지방 연소..